jobindubai.net – Diet bukan berarti harus menyiksa diri atau makan seadanya. Justru, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah tetap memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan pilihan makanan yang tepat.
Kalau kamu lagi berusaha menurunkan berat badan atau cuma pengen menjaga tubuh tetap bugar, ada banyak makanan bergizi tinggi yang bisa kamu andalkan. Yuk, simak tujuh rekomendasi makanan sehat ini yang cocok banget buat menu diet sehari-hari.
1. Telur
Telur mengandung protein tinggi dan lemak sehat. Saat kamu makan telur di pagi hari, perut terasa kenyang lebih lama dan kamu jadi nggak gampang tergoda camilan.
Kamu bisa merebusnya, membuat omelet rendah minyak, atau mencampurkannya ke salad. Praktis dan hemat!
2. Greek Yogurt
Greek yogurt punya kandungan protein tinggi dan probiotik yang bagus buat pencernaan. Rasanya enak dan cocok jadi camilan saat diet.
Pilih yogurt yang plain atau tanpa pemanis, lalu tambahkan buah segar atau chia seed supaya makin lengkap gizinya.
3. Alpukat
Alpukat jadi pilihan ideal buat kamu yang butuh lemak sehat. Lemak tak jenuh dalam alpukat membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung.
Kamu bisa mengolahnya jadi smoothie, salad, atau cukup tambahkan sedikit garam dan lada sebagai camilan sehat.
4. Dada Ayam
Dada ayam jadi sumber protein rendah lemak favorit dalam menu diet. Kamu bisa memasaknya dengan cara dikukus, dipanggang, atau direbus supaya tetap sehat.
Saat kamu konsumsi dada ayam tanpa kulit, tubuh akan tetap mendapatkan protein tanpa kelebihan lemak.
5. Quinoa
Quinoa mengandung protein lengkap, serat, magnesium, dan zat besi. Biji-bijian ini cocok banget buat pengganti nasi yang lebih padat gizi.
Kamu bisa memasaknya seperti nasi atau mencampurkannya ke dalam salad supaya lebih mengenyangkan.
6. Ikan Salmon
Salmon mengandung omega-3 dan protein tinggi. Nutrisi ini sangat bagus untuk menjaga fungsi jantung, otak, dan kulit tetap sehat selama diet.
Panggang atau kukus salmon tanpa tambahan lemak berlebih agar manfaatnya lebih maksimal.
7. Kacang-Kacangan
Kacang seperti almond, kenari, atau kacang mete bisa jadi camilan sehat saat diet. Kandungan serat, protein, dan lemak baiknya bantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Kamu bisa mengonsumsinya dalam jumlah kecil tanpa tambahan garam atau gula supaya tetap aman.
Diet sehat bukan soal mengurangi porsi makan secara ekstrem. Justru, kamu perlu mengatur pola makan dengan cerdas dan memilih bahan makanan bergizi tinggi. Dengan tujuh makanan di atas, kamu bisa tetap kenyang, sehat, dan menikmati proses diet dengan lebih menyenangkan. Jadi, mulai sekarang yuk isi menu harianmu dengan pilihan sehat dari jobindubai.net ini!